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【早安健康／堀江昭佳（日本血流名醫）】鍛鍊第二個心臟─腳  為了使集中在身體下肢的血液回到心臟，人類在進化過程中，腳的功能就有著第二個心臟的稱謂。走路時請仔細觀察小腿的動作，可以看出肌肉會配合走路而伸展和收縮。這個動作稱為「肌肉幫浦作用」，利用肌肉的收縮，與靜脈瓣膜共同發揮將血液送回心臟的功能。  在此請思考一下，第二個心臟的腳，走路時的主要功能為肌肉收縮。那麼，不走路時會發生什麼狀況呢？  答案很簡單。  不走路時，第二個心臟也只好停止下來。例如，經濟艙症候群便是血液循環惡化，形成血栓阻塞血管而形成的疾病。由於長時間保持相同坐姿，第二個心臟沒有活動，就會導致血流惡化而引起這種疾病。  只要走路就可以改善血流。  這種將血液送回的功能減弱，有一眼就能看出的特徵，那就是「下肢靜脈瘤」這種症狀。位於浮腫部位的血管浮起如同蛇行，或是血管類似蜘蛛網般浮起，大家是否看過？  特別以四十歲以上的女性居多，這是腳部的瓣膜損壞，導致血液逆流，血液聚集在瓣膜下方，這是因為肌肉力量減弱，無法將血液送回心臟所造成的。由下肢靜脈瘤就可以知道這個人的血流不佳。  很困擾的是，這種靜脈瓣膜一旦損壞就無法修復。而且，腳部浮腫的狀態持續下去，瓣膜的損壞會愈趨嚴重。  血流堆積下半身竟也會引起肩膀僵硬、頭痛！下一頁看醫師怎麼說  襪子鬆緊帶的痕跡很難消褪，或皮鞋變緊而難穿，自己由這些現象即可發現腳的浮腫。  要以醫學的手法來判斷浮腫，用力按小腿五秒鐘左右，凹陷的部位遲遲不恢復，就可以診斷為浮腫。  女性出現這種下肢靜脈瘤的機會約是男性的二～三倍，這意味著女性「將血液送回心臟的力量較弱」。  血液聚集在瓣膜下方的狀態，中醫稱之為「瘀血」，也是血流惡化、停滯的狀態。  會有男女上的差異，主要是因為肌肉量的不同。男性小腿肌肉較多，因此比較容易使血液流回心臟。  只有人類是使用雙腳步行，從這裡也可以了解，要將血液由下往上送回心臟，由於違反地心引力，因此，血液容易聚集在腳部。  愈是站立在同一位置工作的人，愈容易罹患靜脈瘤，每天站立十小時以上，更可能變成重症。若你是站著工作很少活動的人，請務必特別注意。  腳部浮腫，是因為站著不動而使得聚集在靜脈的血液，從微血管滲出水分而引起的。也就是血液停滯在腳部的狀態。原本應循環至全身的血液卻聚集在腳部，結果造成上半身血液不足。因此，腳部浮腫的人容易出現肩膀僵硬或頭痛乃是必然的事。  那麼，要如何才能使靜脈的血液流回心臟呢？  方法就是活動腳部。  怎麼走路才能提高血液回流的效果呢？下一頁醫師告訴您  當然普通的走路就可以，但我更推薦「將大腿抬高來走」。  大腿抬高，將腳跟向前踢出。充分伸展小腿的肌肉，能增加送回血液的效果。  大幅度地活動大腿肌肉，還可以期待瘦身的效果。  【提高大腿走路】  另外再建議一項「腳跟上下運動」。  持續鍛鍊肌肉，就能增強將血液送回心臟的力量，並有改善血流的效果。  這樣不但能消除下半身的浮腫，使腳踝變細，還可改善肩膀僵硬。鍛鍊小腿後，穿上高跟鞋的姿態會非常美麗，相信能令女性讀者們感到開心。  中醫認為「活動身體，血液也能流動」，活動腳部能將靜脈的血液送回心臟。  這可說是改善女性血流最有效果的方法。  【腳跟上下運動】   本文摘自《血流能解決所有煩惱》／堀江昭佳（日本血流名醫）／悅知文化  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞「牛肉麵+酸菜」罹癌？ 營養師破解一天能吃幾顆蛋 營養師一次解析綠茶兒茶素含量高 但不能取代水失智症衝上國人死因第13 仍低估健身喝乳清蛋白粉 加重腎臟負擔？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

第30屆金曲獎今晚舉行頒獎典禮，最佳國語歌手獎項由饒舌歌手、來自顏社的Leo王奪下，他受訪時以自己自台大輟學、遭到母親反對的經歷呼籲，「所有不喜歡唸書、想要逃學的人，勇敢一點，就不過是一個選擇。」金曲獎今晚頒獎，由Leo王奪下國語歌王。Leo表示，他本來是台大社會系，後來輟學去做音樂，媽媽對此非常反對，並高喊：「媽，不要再情緒勒索了，我也愛你，但我不一定會聽你的話！」Leo也談到，能夠生在台灣是非常幸運的事，身為一個創作者，他一直以來是想寫什麼，就寫什麼，接著他以激昂又迅速的語調說：「對於一位創作者，這是最重要最重要最重要最重要的事。」金曲獎最佳國語男歌手獎得主LEO王表示，能夠生在台灣是非常幸運的事，身為一個創作者，他一直以來是想寫什麼，就寫什麼。（簡必丞攝）Leo受訪時則再度說明，他是創作很任性的人，現在住的地方有這樣的權力，是很重要的，而重要的事情要用強烈的情緒說，另外他也鼓勵所有不喜歡唸書、想要逃學的朋友，「勇敢一點，就不過是一個選擇。」Leo王本名王之佑，1993年生於高雄的他，從小注意力不集中，曾經瘋籃球，但患有血友病，讓他難以繼續籃球夢；此後，讓他靜下來的是音樂，小時候在星光大道看到林宥嘉唱〈Creep〉，讓他開始有歌手夢，國三起便時常出入高雄各大Live House、地下音樂場合，並在高三時，與政大附中的同學組成樂團「巨大的轟鳴」，開始走跳獨立音樂圈。LEO王鼓勵所有不喜歡唸書、想要逃學的朋友，「勇敢一點，就不過是一個選擇。」（簡必丞攝）巨大的轟鳴後來在獨立音樂圈，受到熱烈迴響，Leo王則在因緣際會下，開始接觸饒舌，自行嘗試後頗受好評，嘻哈音樂指標性廠牌「顏社」的老闆迪拉胖發現他的潛力，因此找上年齡相近的饒舌歌手春豔，與Leo王組成饒舌團體「夜貓組」，並由李英宏擔任製作人，推出又Kiang又幽默的專輯《健康歌曲》，讓夜貓組在地下圈竄紅，風靡90後世代。本次入圍專輯《無病呻吟有情抒情》，Leo王再度發揮他的「偏執狂」特色，讓生活遭遇的大小事，如掉錢、搭飛機遇到奧客等，都在節奏裡無病呻吟，另一面，也抒發對媽媽複雜的情感、愛貓走失的哀傷，形成一張完整又極具各人特色的專輯，鑽到心底後跳上主流，在第30屆金曲獎拿下大獎。更多風傳媒報導相關報導》 金曲獎》閃靈睽違16年再奪最佳樂團獎，與何韻詩一同高呼「守台灣撐香港」相關報導》 金曲獎》台語歌王流氓阿德、歌后江惠儀，廖士賢奪最佳台語專輯獎

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